Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного
образования городского округа Заречный «Спортивная школа «Атом»
Согласовано
на педагогическом совете
МБОУ ДО ГО
Заречный «СШ «Атом»
« 15» августа
2023 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ 1IPOl РАММА СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «БАСКЕТБОЛ»
Сроки реализации:
Этап начальной подготовки - 3 года
Учебно-тренировочный этап - 5 лет
г. Заречный
2023г.
Содержание
I.
Общие положения
2
II.
Характеристика дополнительной образовательной программы
2
III. Система контроля
12
IV. Рабочая программа по виду спорта
15
V. Особенности осуществления спортивной подготовки
по отдельным спортивным дисциплинам
30
VI. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
31
VII. Информационные условия реализации программы
35
1
I Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Баскетбол» (далее - Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по
спортивной подготовке по виду спорта «Баскетбол» с учетом совокупности минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта «баскетбол», утвержденным приказом Минспорта России от 16 ноября
2022 г. № 1006 (далее - ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в
условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Достижение поставленной
цели предусматривает решение
основных задач:
оздоровительные; образовательные; воспитательные; спортивные.
Планируемые результаты освоения программы представляют собой систему ожидаемых
результатов освоения обучающими всех компонентов учебно-тренировочного и соревновательного
процессов, также обеспечивает формирование личностных результатов: овладение знаниями об
индивидуальных особенностях физического развития и уровня физической подготовленности, о
соответствии их возрастным нормативам, об особенностях индивидуального здоровья и о
функциональных возможностях организма, способах профилактики перетренированности
(недотренированности), перенапряжения; овладение знаниями и навыками инструкторской
деятельности и судейской практики; умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное
сочетание нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный
инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять подготовку спортивного инвентаря к
учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям; умение анализировать и творчески
применять полученные знания в самостоятельных занятиях, находить адекватные способы
поведения и взаимодействия в соревновательный период; развитие понимания о здоровье, как о
важнейшем условии саморазвития и самореализации человека, умение добросовестно выполнять
задания тренера-преподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места учебно-тренировочных занятий и обеспечивать их безопасность,
ориентирование на определение будущей профессии, приобретение навыков по участию в
соревнованиях различного уровня.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1 Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки разработаны с учетом приложения № 1 к ФССП
2
Таблица 1
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные границы лиц,
проходящих спортивную
подготовку(лет)
Наполняе
мость
(человек)
3
от 8
15-30
5
от 11
12-24
2.2. Объем Программы разработан с учетом приложения № 2 к ФССП.
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно
Этап
тренировочный
Этап
Этапный
начальной
этап(этап
совершенств
норматив
подготовки
спортивной
ования
специализации)
спортивного
Свыше
До
мастерства
Свыше
До трех лет
трех лет
года года
Количество часов в
6
8
12
16
4,5
неделю
Общее
234
312
416
624
832
количество
часов в год
Этап
высшего
спортивного
мастерства
20
1040
2.3 Виды
(формы) обучения, применяющиеся при
реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
учебно-тренировочные занятия: групповые, индивидуальные, смешанные; теоретические;
практические; инструкторская и судейская практика;
учебно-тренировочные мероприятия: по подготовке к международным спортивным
соревнованиям, чемпионатам России, кубкам России, первенствам России; по подготовке к другим
всероссийским спортивным соревнованиям; по подготовке к официальным спортивным
соревнованиям субъекта Российской Федерации; по общей и (или) специальной физической
подготовке;
восстановительные мероприятия; мероприятия для комплексного медицинского обследования;
учебно-тренировочные мероприятия в каникулярный период; просмотровые учебно
тренировочные мероприятия (с учетом приложения № 3 к ФССП);
спортивные соревнования: контрольные, отборочные, основные, игры(с учетом главы III
ФССП и приложения № 4 к ФССП);
Виды
спортивных
Этапы и годы спортивной подготовки
соревнований. игр
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
До трех лет
Свыше трех лет
Свыше года
До года
1
1
3
3
Контрольные
3
3
Отборочные
3
3
Основные
Игры
10
10
30
40
3
2.4
Годовой учебно-тренировочный план(приложение № 1 к дополнительной
образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол» (далее Программа).
2.5 Календарный план воспитательной работы.
Календарный план воспитательной работы
Приложение 2
№
Н аправлениеработы
М ероприятия
п/п
1.
1.1.
С рокипроведен
ия
П роф ориентационная деятельность
С удейская практика
В теч ен и егода
У частие в спортивны х соревнованиях различного
уровня, в рамках которы х предусм отрено:
- практическое и теор ети ческ ое и зучен ие и
прим енение правил вида спор та и терм инологии,
принятой в ви де спорта;
- п ри обр етен и е навыков судей ств а и проведения
спортивны х соревнований в качестве пом ощ ника
спортивного судь и и (или) пом ощ ника секретаря
спортивны х соревнований;
- п ри обр етен и е навыков сам остоятельного
судей ств а спортивны х соревнований;
- ф орм ирование уваж ительного отнош ения к
реш ениям спортивны х судей .
1.2.
И нструкторская практика
В теч ен и егода
У чебно-тр енир овочны е занятия, в рам ках которы х
предусм отрено:
- о св оен и е навыков организации и проведения
учебн о-тр ен и р овоч ны х занятий в качестве
пом ощ ника тренера- преподавателя, инструктора;
- составл ение конспекта уч ебн отрен и ровоч н ого
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- ф орм ирование навыков наставничества;
- ф орм ирование сознательного отнош ения к
уч ебн о-тр ен и р ов оч ном у и соревновательном у
процессам ;
- ф орм ирование скл онности к педагогической
работе;
- у м ен и е замечать наруш ения техники
безоп асн ости , тактично делать зам ечания
сп ор тсм енам о н едоп усти м ости действий,
в ед у щ и х к этим наруш ениям;
- у м ен и е находить ош ибки в технических
4
дей стви ях д р у ги х сп ор тсм ен ов и пом огать их
устранять;
- у м ен и е проводить различны е части разминки
(уч ебн о-тр ен и ровоч н ого занятия) со
спортсм енам и.
2.
2.1.
Здоров ь есбер еж ен и е
В течен и егода
О рганизация и проведение
м ероприятий, направленны х на
Д ни здоровья и спорта, в рамках которы х
ф орм ирование зд ор ов ого обр аза
предусм отрено:
ж изни
- ф орм ирование знаний и ум ен и й
в п р ов еден и и д н ей здоровья и спорта, спортивны х
ф естивалей (написание п олож ений, требований,
реглам ентов к организации и п роведен и ю
мероприятий, в еден и е протоколов);
- п одготовка пропагандистских акций по
ф орм ированию зд ор ов ого обр аза ж изни
средствам и различны х видов спорта.
2.2.
Р еж импитания и отды ха
В течен и егода
П рактическая деятельность и восстановительны е
процессы обучаю щ ихся:
- ф орм ирование навыков правильного р еж и м а дня
с уч ет о м спортивного реж им а
(продолж ительности уч ебн отрен и ровоч н ого
процесса, п ер и одов сна, отды ха,
восстановительны х м ероприятий п осл е
тренировки, оптим альное питание, профилактика
пер еутом ления и травм, п оддер ж к а ф изических
кондиций, знание сп о с о б о в закаливания и
укрепления имм унитета).
3.
3.1.
П атриотическоевоспитаниеобучаю щ ихся
Б еседы , встречи, диспуты , др уги е м ероприятия с
В течен и егода
приглаш ением им ениты х спор тсм енов, тренеров и
ветеранов спор та с обучаю щ и м и ся и иные
м ероприятия, определ яем ы е организацией,
Т еоретическая подготовка
р еализую щ ей дополнител ьную образовательную
(воспитание патриотизма, чувства
програм м у спор тивной подготовки
ответственности п ер ед Р оди н ой ,
гор дости за свой край, св ою Р одину,
уваж ени е государственны х сим волов
(герб, флаг, гимн), готовность к
сл уж ен ию О течеству, его защ ите на
прим ере роли, традиций и развития
вида спор та в совр ем енном
общ естве, легендарны х сп ор тсм ен ов
в Р осси й ск ой Ф едерации, в регионе,
культура поведения болельщ иков и
спортсм енов на соревнованиях)
3.2.
В течен и егода
Участие в:
Практическая п одготовка (участие в
- физкультурны х и спор тивно-м ассовы х
ф изкультурны х м ероприятиях и
мероприятиях, спортивны х соревнованиях, в том
спортивны х сор евнованиях и ины х
числе в парадах,
5
мероприятиях)
ц ер ем он и ях открытия (закрытия), награж дения на
указанны х мероприятиях; - тем атических
ф изкультурно-спортивны х праздниках,
ор ганизуем ы х в том числе организацией,
р еализую щ ей дополнительны е образовательны е
програм м ы спортивной подготовки.
4.
4.1.
Развитиетворческогомы ш ления
В течен и егода
Практическая подготовка
(ф орм ирование ум ен и й и навыков,
Семинары , м астер-классы , показательны е
сп особст в у ю щ и х д о сти ж ен и ю
вы ступления для обучаю щ ихся, направленны е на:
спортивны х результатов)
- ф орм ирование ум ен и й и навыков,
сп о со б ст в у ю щ и х дост и ж ен и ю спортивны х
результатов;
- развитие навыков ю н ы х сп ор тсм ен ов и их
м отивации к ф орм ированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаим оуваж ения;
- п равом ерное п ов еден и е болельщ иков;
- расш ирение о бщ его к ругозора ю ны х
сп ор тсм ен ов и т.д.
2.6
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной С одерж ание мероприятия и его ф орм а
Сроки
подготовки
Н ачальной
1. В есел ы е старты
«Ч естная игра»
проведения
1-2 раза в год
2. Т еоретическое занятие
«Ц ен н ости спорта.
1 р аз в год
Р еком ендации по проведен и ю
мероприятий
С оставление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/програм ма,
подготовки
Честная игра»
Согласовать с ответственны м за
антидопинговое о б есп еч ен и е в
1 раз в м есяц
3. П роверка лекарственны х препаратов
Научить ю н ы х спор тсм енов
(знаком ство с м еж дунар одны м стандартом
проверять лекарственны е
«Запрещ енны й список»)
препараты ч ер ез сервисы по
проверке препаратов в виде
дом аш него задания (тренер -
4. А нтидопинговая
«И грай ч естно»
викторина
5. Онлайн об у ч ен и е на сайте Р У С А Д А
По
П роведение викторины на крупны х
назначению
1 р аз в год
спортивны х м ероприятиях в
П р охож ден и е онлайн-курса - это
неотъем лем ая часть систем ы
6. Родительское собр ание
«Роль р одител ей в
1-2 раза в год
п роцессе
родительского собрания вопрос по
ф орм ирования
антидопингу. И спользовать
антидопинговой
7. С еминар для тренеров- «В и ды наруш ений
преподавателей
Включить в повестку дня
памятки для р одител ей. Научить
1-2 раза в год
Согласовать с ответстве нны м зо
антидопинговы х
антидопинговре о б есп еч ен и е в
правил»,
субъ екте Р о сси й ск о й Ф едерации
«Роль тренера-
6
преподавателя и
родител ей в п р оц ессе
ф орм ирования
антидопинговой
1. В есел ы е старты
У ч еб н о -
культуры»
«Ч естная игра»
1-2 раза в го д П редоставление отчета о проведении
тренировочны й
мероприятия: сценарий/програм ма,
2. Онлайн об у ч ен и е на сайте Р У С А Д А
этап (этап
1 раз в го д
спортивной
специализации)
3. А нтидопинговая
«И грай ч естн о»
викторина
4. С еминар для
«В и ды наруш ений
По
назначению
1-2 раза в год
сп ор тсм ен ов и тренеров- антидопинговы х
преподавателей
правил» «П роверка
П р охож ден и е онлайн-курса - это
неотъем лем ая часть систем ы
П р оведен и е виктбрины на
спортивны х м ероприятиях
Согласовать с ответственны м за
антидопинговое об есп еч ен и е в
субъ екте Р осси й ск ой Ф едерации
лекарственны х
5. Р одительское собр ание «Роль р одител ей в
1-2 раза в год
родительского собрания вопрос по
ф орм ирования
антидопингу. И спользовать памятки
антидопинговой
1. Онлайн об у ч ен и е на сайте Р У С А Д А
Этапы
для р одител ей. Н аучить р одител ей
1 раз в го д
мастерства и
вы сш его
П р охож ден и е онлайн-курса - это
неотъем лем ая часть систем ы
соверш енствован
ия спортивного
Включить в повестку дня
процессе
2. С еминар
«В и ды наруш ений
антидопинговы х
правил» «П р оц едур а
спортивного
до п и н г-к о н тр о л я »
мастерства
«П одача запр оса на
1-2 раза в год
Согласовать с ответственны м за
антидопинговое об есп еч ен и е в
субъ екте Р осси й ск ой Ф едерации
Т И » «С истем а
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является
обязательным на всех этапах спортивной подготовки, проводится с целью получения спортсменами
звания «инструктора-общественника» и судьи по спорту и последующего привлечения к
тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение - у обучающихся
воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к учебно-тренировочному процессу.
Навыки организации и проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований
приобретаются на протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических знаний и
практической работы в качестве помощника тренера- преподавателя, инструктора, помощника
судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
За годы занятий баскетболом спортсмены должны под руководством тренерапреподавателя научиться следующему:
в группах начального обучения:
выполнять обязанности дежурного;
сдавать рапорт;
демонстрировать (показывать) упражнения общефизической направленности;
замечать нарушения мер безопасности, тактично делать замечания товарищам о
недопустимости действий, ведущих к этим нарушениям;
уметь находить ошибки в технических действиях других спортсменов и помогать их
устранять;
7
в учебно-тренировочных группах:
выполнять обязанности дежурного;
строить группу перед началом занятия, сдавать рапорт;
замечать нарушения мер безопасности, тактично указывать на них товарищам,
объяснять недопустимость и опасность нарушений;
рассказывать об основных мерах безопасности, объяснять их значение и смысл тем,
кто пришел впервые;
показывать в разминке упражнения физической направленности, совершенствующие
двигательные качества (1-й год обучения), и проводить 1-ю часть разминки в присутствии тренерапреподавателя (2-й год обучения);
уметь показывать основные элементы техники;
уметь находить ошибки в технических действиях других спортсменов и помогать их
устранению;
активно пропагандироватьбаскетбол, привлекая тех, кто хотел бы
заниматься этим видом спорта;
В учебно-тренировочном процессе для юных спортсменов необходимо также
предусмотреть:
изучение правил соревнований;
приобретение судейских навыков в качестве судей и их помощников;
участие в организационной работе по подготовке и проведению соревнований в
составе оргкомитета;
организацию и проведение соревнований в младших группах;
оформление основной судейской документации.
2.8.Планы
медицинских,
медико-биологических
восстановительных средств.
мероприятий
и
применения
Тренировка и восстановление - составляющие единого процесса овладения высоким
спортивным мастерством.
Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя
различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный стаж,
квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности юных спортсменов.
Необходимо использовать методические рекомендации по предупреждению переутомления
и использованию средств восстановления.
Педагогические средства восстановления:
3. рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
4. рациональное построение учебно-тренировочного занятия;
5. постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
6. разнообразие средств и методов тренировки;
7. переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
8. чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
9. изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;
10. чередование учебно-тренировочных дней и дней отдыха;
11. оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном учебнотренировочном занятии и в
отдельном недельном цикле;
12. оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
8
13.
14.
15.
16.
оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
упражнения для активного отдыха и расслабления;
корригирующие упражнения для позвоночника;
дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
17. создание положительного эмоционального фона тренировки;
18. переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;
19. внушение;
20. психорегулирующая тренировка.
Медико-биологические средства восстановления:
21. гигиенические средства;
22. водные процедуры закаливающего характера;
23. душ;
24. прогулки на свежем воздухе;
25. рациональные режимы дня и сна, питания;
26. витаминизация;
27. тренировки в благоприятное время суток;
Физиотерапевтические средства восстановления:
28. душ: теплый (успокаивающий) при температуре 36-38° и
продолжительности 12-15 мин; прохладный, контрастный и вибрационный (тонизирующие) при
температуре 23-28° и продолжительности 2-3 мин;
29. кислородотерапия;
30. самомассаж с растирками.
Педагогические средства восстановления являются основными в работе с подростками на
этапе начальной подготовки. Различные медико-биологические средства восстановления
необходимо применять в учебно-тренировочных группах и группах совершенствования
спортивного мастерства, так как значительно возрастают интенсивность и объемы тренировочных
нагрузок. Повышаются требования к качеству планирования занятий.
Более быстрому восполнению энергозатрат помогает рациональное питание. Питание
должно иметь оптимальную количественную величину, калорийность, хорошую усвояемость,
высокие вкусовые качества и обеспечивать восполнение энергозатрат и обмен веществ в организме
спортсмена.
К мероприятиям оздоровительно-восстановительного характера можно отнести посещения
спортивных состязаний по популярным видам спорта, концертов, спектаклей, музеев, участие в
загородных прогулках, экскурсиях.
2.9. Врачебный и тренерский контроль
В результате проведения врачебно-педагогического контроля в различные периоды
подготовки и выступлений в соревнованиях тренер-преподаватель и врач должны получить о нем
данные по следующим показателям:
1 . Функциональное состояние.
2. Уровень подготовленности (физический, технический, психологический, тактический и
интеллектуальный).
3. Состояние здоровья.
К этим показателям прибавляются данные, полученные при самоконтроле баскетболиста.
Контроль за уровнем функционального состояния
9
Основной задачей контроля является определение способности организма реализовать свои
возможности в процессе выполнения нагрузки.
Контроль за функциональным состоянием осуществляется по следующим показателям:
точности мышечно-суставной чувствительности, точности
воспроизведения временных параметров, скорости двигательной реакции, внимания, ЧСС, АД и др.
Методы контроля:
31. анкетирование, опрос;
32. педагогическое наблюдение;
33. тестирование с помощью следующих методов: треморометрия, треморография; определение
точности восприятия мышечной, суставной и временной чувствительности; определение
скорости двигательной реакции; регистрация свойств внимания; пульсометрия; регистрация
артериального давления и др.
Учет и анализ показателей функциональных состояний проводится регулярно на основе
накопленных данных в результате самоконтроля, бесед, анкетирования, тестирования. Полученные
показатели сравниваются с запланированными, выявляется их соответствие или расхождение и в
случае необходимости проводится коррекция в системе подготовки.
Контроль за уровнем подготовленности
Для осуществления полноценного контроля за всеми уровнями подготовленности
необходимо определить ведущие элементы технико-тактических действий, физические и
психические качества, интеллектуальные возможности, а также установить количественные оценки
сторон подготовленности. Все эти качественные и количественные характеристики должны быть
строго дифференцированы для соответствующей квалификации баскетболистов, периода и этапа
подготовки.
Психологическая подготовленность во многом оценивается качеством выступления на
соревнованиях. Специальные психические качества во многом зависят от типологических
особенностей, основных черт характера, направленности личности; от стабильности психических
процессов и способности управлять психическим состоянием, переносить специфические нагрузки;
от состояния сенсорных и мыслительных процессов.
Физическая подготовленность. В качестве ориентира для определения уровня общей
физической подготовленности можно использовать контрольные нормативы, предусмотренные
программой по баскетболу.
Уровень развития специальных физических качеств баскетболиста целесообразно
контролировать с помощью упражнений-тестов.
Для выявления степени интеллектуальной подготовленности необходимо комплексное
исследование всех интеллектуальных способностей, а также знаний спортсмена. Для этого
используют следующие приемы:
1. Устный опрос и проверку домашних заданий интеллектуального характера.
2. Метод независимых характеристик - определение интеллектуальной подготовленности
как самим, так и другими баскетболистами, тренером- пре6подавателем.
3. Определение кратковременной зрительной памяти.
4. Определение продуктивности оперативной памяти.
5. Определение логичности мышления.
6. Определение интенсивности и быстроты протекания мыслительных процессов.
7. Определение интенсивности и устойчивости внимания.
8. Определение степени распределения внимания.
10
9. Определение реакции на движущийся объект.
Важнейшим дополнением к педагогическому контролю может и должен служить
самоконтроль баскетболиста.
Тренер-преподаватель и врач должны объяснить спортсмену, каковы цель и форма ведения
дневника, что следует отражать в записях.
Врачебный контроль осуществляется в виде обследований:
10. углубленное медицинское обследование (УМО) проводится дважды (в начале и в конце
учебного года) в условиях врачебно-физкультурных диспансеров или поликлиник с привлечением
специалистов разных профилей; оцениваются состояние здоровья, физического развития, уровень
функциональных и резервных возможностей; по этим показателям вносятся коррективы в
индивидуальные планы подготовки: уточняются объемы и интенсивность нагрузок, сроки
изменений тренировочного режима, даются рекомендации по профилактике, восстановительным
мероприятиям, лечению, мерам повышения витаминной обеспеченности;
11. этапное комплексное обследование, являясь основной формой, используется для
контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности спортсмена и оценки
эффективности системы подготовки, рекомендованной по результатам УМО, при необходимости
внесения поправок, дополнений, частичных изменений; этапные обследования проводятся 3-4 раза
в годичном тренировочном цикле во время и после выполнения физических нагрузок для оценки
общей и специальной работоспособности; измеряются частота сердечных сокращений,
артериальное давление, проводятся орто-, клинопробы, электрокардиография, треморография,
рефлексометрия, различные корректурные пробы, стабилография, критическая частота световых
мельканий;
12. текущее обследование проводится в дни больших тренировочных нагрузок для
получения информации о ходе учебно-тренировочного процесса, функциональном состоянии
организма спортсмена, эффективности применяемых средств восстановления.
Врачебный контроль - необходимое условие успешного выполнения одной из важнейших
задач, стоящих перед тренером-преподавателем: укрепление здоровья юного спортсмена. Так как
необходима уверенность в том, что занятия в избранном виде спорта не вызывают негативных
проявлений и последствий, врачебный контроль должен осуществляться постоянно,
систематически. Грамотное использование в процессе многолетней подготовки данных всех видов
обследований помогает следить за динамикой показателей состояния здоровья, физического
развития и функциональной подготовленности спортсменов, дает возможность прослеживать, как
переносятся тренировочные и соревновательные нагрузки, корректировать их объемы и
интенсивность, а при необходимости своевременно принимать лечебно-профилактические меры,
проводить повторные обследования и консультации с врачами-специалистами.
Санитарно-просветительскую работу врач должен проводить, учитывая возраст и общую
подготовленность спортсменов.
Не менее важна задача врача по обеспечению должного санитарно гигиенического
состояния мест проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований.
Медицинский контроль осуществляется работниками врачебно физкультурного диспансера
или кабинета врачебного контроля поликлиники. На каждого спортсмена заполняется врачебно
контрольная карта установленного образца, в которую заносятся данные медицинских
обследований, начиная с первого года занятий баскетболом. Она хранится в личном деле
обучающегося. Мастера спорта и кандидаты в мастера спорта должны обслуживаться во врачебно физкультурном диспансере.
Данные педагогического и врачебного контроля, а также самоконтроля дают основание
11
утвердиться в правильности построения тренировочного процесса или сделать вывод о
необходимости внесения корректив при определенных показателях.
III. Система контроля
3.1.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся), необходимо выполнить следующие
требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
3.2.
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «баскетбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
3.3.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации): повышать уровень
физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «баскетбол» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий; изучить основные методы саморегуляции
и самоконтроля; овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «баскетбол»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений; ежегодно выполнять
контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
3.4
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных комплексов
контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками(далее - тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
3.5
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки- комплексы контрольных упражнений с учетом приложений №№ 6-9 к ФССП и
тесты и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам спортивной
подготовки.
12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта
«баскетбол»
Норматив свыше года
Единица Норматив до года
№
Упражнения
обучения
обучения
п/п
измерения
мальчики девочки
мальчики девочки
1. Нормативны общей физической подготовки
не более
не более
Челночный бег 3х10 м
1.1
с
10,3
10,6
10,3
10,6
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком
1.2.
см
двумя ногами
110
105
110
105
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
Прыжок вверх с места со взмахом
2.1
см
16
22
18
руками
20
не более
не более
Бег на 14 м
с
4,0
3.4
3.9
2.2
3,5
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «баскетбол»
№
п/п
Упражнения
Единица измерения
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
1.2.
Челночный бег 3х10 м
1.3.
Прыжок в длину с места толчком см
двумя ногами
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1 количество раз
мин)
1.4.
с
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1. Скоростное ведение мяча 20 м с
2.2.
2.3.
2.4.
не менее
13
не более
9,0
не менее
150
не менее
32
не более
10,0
не менее
35
не более
65
не более
3,0
Прыжок вверх с места с взмахом см
руками
Челночный бег 10 площадок по
с
28 м
Бег на 14 м
Норматив
юноши/
мужчины
с
3. Уровень спортивной квалификации
3.1. Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
трех лет)
13
Не устанавливается
девушки/
женщины
7
9,4
135
28
10,7
30
70
3,4
С п о р т и в н ы е р а зр я д ы - « т р е т и й
ю н о ш е с к и й с п о р т и в н ы й р а зр я д » ,
3 .2 .
П ер и о д о б уч ен и я н а этап е сп ор ти в н ой п одготов к и
« в то р ой ю н о ш еск и й сп ор ти в н ы й
(с в ы ш е т р е х л е т )
р а зр я д » , « п е р в ы й ю н о ш е с к и й
сп ор ти в н ы й р азр я д », «тр ети й
сп ор ти в н ы й р азр я д », «в то р о й
Для проведения контрольных испытаний и экзаменов выделяются часы, распределение
которых осуществляется таким образом, чтобы контроль подготовленности осуществлялся в начале
и конце учебного года, на наиболее ответственных этапах подготовки. Испытания проводятся в
виде соревнований несколько дней.
Особое внимание обращается на соблюдение процедуры приема контрольных испытаний.
На основании данных контроля решается вопрос об уровне подготовленности обучающихся
и комплектовании групп по годам обучения.
Указания к выполнению контрольных упражнений
Описание тестов.
Передвижение в защитной стойке
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу испытываемый перемещается спиной в
защитной стойке, после каждого ориентира изменяет направление. От центральной линии
выполняет рывок лицом вперёд к лицевой линии на исходную позицию. Фиксируется общее время
(в секундах). Для обучающихся всех групп одинаковое задание.
Скоростное ведение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриблер начинает ведение левой рукой в
направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча на правую руку,
проходит внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча.
Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в движении с
2-х шагов (правой рукой). После подбора мяча игрок начинает ведение левой рукой в направлении
стойки, стоящей в углу площадки, огибает ее и продолжает движение в ворота по схеме; преодолев
последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении с 2-хшагов левой рукой.
Время фиксируется по последнему броску. За каждый промах плюс 1 сек. к результату
Прыжок вверх с места с взмахом руками.
Игрок достаёт наивысшую точку на измерительной планке, укреплённой на щите (в случае
необходимости опущенной на 20-30 см ниже кромки щита), делая 4 прыжка подряд без пауз и
подшагиваний:
прыжок с места с работой рук;
Выполняется 3 попытки с интервалом 15 секунд. Фиксируется с точностью до
одного сантиметра лучший результат каждого прыжка, достигнутый в любой из этих
попыток.
Челночный бег
Челночный бег - десять раз вдоль площадки от щита к щиту, каждый раз обязательно касаясь
кольца или щита. В момент касания включается или выключается секундомер.
Бег на 14 метров
Выполняется бег с высокого старта, секундомер выключается при пересечении финишной линии.
14
IV. Рабочая программа по виду спорта.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу спортивной
подготовки. Принципы подготовки, определяющие общую методику процесса физического
воспитания: принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип доступности и
индивидуализации.
Эффективность занятий зависит также и от степени реализации основных принципов
построения тренировки. К ним относятся:
- направленность на максимально возможные достижения, углублённая специализация и
индивидуализация;
- единство общей и специальной подготовки;
- непрерывность учебно- тренировочного процесса;
- единство постепенности и предельности в увеличении тренировочных нагрузок;
- волнообразная динамика нагрузок;
- цикличность учебно-тренировочного процесса;
- единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры
подготовленности спортсмена;
- возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности.
Рассматривая принципы подготовки, необходимо подчеркнуть их единство,
вытекающее из самой сути спортивной деятельности, многообразной по форме и
многофакторной по существу. Единство процесса обучения, воспитания и повышение
функциональных возможностей следует рассматривать и как единство педагогических принципов и
принципов тренировки. На этой основе строится и каждое занятие, и многолетняя подготовка на
всех этапах в работе со спортсменами.
Методы тренировки
В спортивной тренировке под термином метод принято понимать способ применения
основных средств тренировки, совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренерапреподавателя.
Методы спортивной тренировки принято условно подразделять на словесные, наглядные и
специфические (практические).
Используя различные словесные методы (рассказ, объяснение, лекцию, беседу, анализ и
обсуждение), тренер-преподаватель в процессе общения со спортсменами в доступной для них
форме, пользуясь специальной терминологией, сообщает необходимую информацию на всех этапах
подготовки. Словесные методы очень часто используются в сочетании с наглядными. Наглядные
методы весьма разнообразны. К ним относятся:
- грамотный в методическом смысле показ различных упражнений, отдельных элементов
техники, который проводит тренер-преподаватель и т.д.;
демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники выполнения стойки, перемещений,
имитации ударов, изучение подач, двухсторонняя игра, изучение тактики, плакаты, схемы,
- содержащие наглядную информацию о том или ином виде подготовки и т.п.
Методы практических упражнений (специфические) принято условно подразделять на:
- методы, преимущественно направленные на овладение основами техники выполнения стойки,
перемещений, имитации ударов, изучение подач, а затем на ее совершенствование;
- методы, преимущественно направленные на развитие специальных двигательных качеств
баскетболиста.
15
Обе подгруппы методов тесно взаимосвязаны, дополняют друг друга и применяются в
непрерывном единстве, обеспечивая, таким образом, эффективное решение задач, связанных с
ростом спортивного мастерства.
Широкий арсенал и разнообразие физических нагрузок, характерных для второй группы
методов, обеспечивают не только развитие специальных физических качеств, но и
совершенствование технико-тактического мастерства и психических качеств баскетболиста.
Нагрузка определяется объемом и интенсивностью выполняемой работы. Нагрузка может
быть стандартной или переменной, иметь непрерывный или интервальный характер. Отдых как
обязательный элемент метода может быть активным или пассивным. Интервал отдыха между
частями нагрузки может быть ординарным, жестким, максимизирующим.
В баскетболе используют следующие методы развития физических качеств:
- методы развития силы: метод максимальных усилий, метод средних и динамических усилий;
изометрический метод; сопряженный метод;
- метод развития быстроты: повторный метод с максимальной быстротой;
- методы развития выносливости: метод равномерной тренировки, метод переменной
тренировки, метод интервальной тренировки
- метод развития ловкости: повторный метод;
- метод развития гибкости: повторный метод выполнения упражнений;
- метод круговой тренировки;
- игровой метод;
- соревновательный метод.
Организационно-методические формы подготовки
В зависимости от контингента обучающихся и уровня их подготовленности тренировка
баскетболистов может проводиться в форме групповых, индивидуальных или смешанных занятий.
Групповое занятие является одной из основных форм проведения тренировочного процесса
в спортивной школе. Задачи, содержание занятия, методика его проведения определяются
программой спортивной подготовки и годовым планом. Каждое занятие подразделяется на три
части: подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части происходит подготовка баскетболистов к решению задач
основной части занятия. Подготовительная часть включает в себя:
- организационные моменты (построение, рапорт, объяснение задач занятия, подготовку
инвентаря);
- разминку (комплекс общеразвивающих и специальных упражнений).
В основной части занятия решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике и
тактике игры, развитием физических, моральных и специальных психических качеств, повышением
уровня функциональной подготовленности.
В заключительной части занятия проводятся мероприятия, способствующие созданию у
обучающихся относительно спокойного состояния и благоприятного эмоционального фона. После
оценки качества усвоенного материала дается домашнее задание, затем спортсмены приступают к
уборке помещения.
16
Индивидуальная форма занятий, как правило, используется при работе с баскетболистами
высокой и высшей спортивной квалификации. Однако она также широко используется при
начальном обучении, когда закладываются основы техники и контроль со стороны тренерапреподавателя должен быть на достаточно высоком уровне. Выполнить это требование в группах
начальной подготовки и тренировочных группах очень затруднительно в связи с большим
количеством обучающихся и обязательным соблюдением мер безопасности. Поэтому часто
применяется смешанная форма проведения занятий, при использовании которой тренерпреподаватель, давая задание всей группе, особое внимание уделяет нескольким баскетболистам.
В соответствии с характером задач каждый тип занятий имеет свои специфические
особенности. Смысл выделения отдельных типов занятий заключается в том, чтобы различные
педагогические задачи решать не одновременно, а последовательно. Это значительно повышает
эффективность проводимых занятий, а кроме того, улучшается возможность проведения
самоконтроля, врачебно-педагогического и научно-методического контроля.
В зависимости от периода и задач подготовки контингента обучающихся тренерпреподаватель выбирает тот или иной тип занятий, а также планирует комбинированные занятия
(тренировочные, модельно-контрольные и т.д.). Грамотный подбор, комбинация различных типов и
форм занятий, хорошая их организация во многом определяют успешность управления
подготовкой баскетболистов. Во всех случаях занятия должны иметь определенную
направленность и выдержанную структуру.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка направлена на овладение системой знаний мировоззренческого,
общенаучного и специально-прикладного характера, необходимых для всестороннего развития и
формирования полноценной личности спортсмена, а также обеспечения постоянного роста его
спортивного мастерства.
Общее представление и небольшой объем знаний по многим вопросам юные спортсмены
получают уже на начальном этапе обучения. С ростом мастерства на разных этапах подготовки
возникает необходимость в более широком освещении и глубоком понимании проблем. Наиболее
полно раскрываются и освещаются теоретические вопросы в группе совершенствования
спортивного мастерства.
Для сообщения теоретических сведений используются различные формы: рассказ,
объяснение, беседа, по отдельным вопросам - лекции с демонстрацией наглядных пособий. Они
являются частью тренировочного занятия, их продолжительность определяется объемом
информации.
Теория и методика физической культуры и спорта
Физическая культура - важное средство физического развития и укрепления здоровья
человека
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая
культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Физическая культура в системе образования
Роль детского и юношеского спорта. Физическая культура в системе народного
образования, во внеклассной и внешкольной работе. Цели и задачи коллективов физической
культуры, спортивных секций, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско
юношеских школ олимпийского резерва, училищ олимпийского резерва, школ высшего
17
спортивного мастерства. Единая спортивная классификация и массовый спорт в России, их
значение для повышения квалификации спортсменов и развития спорта. Спортивные разряды и
почетные спортивные звания.
Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление культурной
жизни. Роль физической культуры в формировании личностных качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в собственных силах.
Роль и место физической культуры в обществе. Состояние современного спорта
Социокультурные процессы в современной России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по виду
спорта.
Физическое, патриотическое, нравственное, правовое и эстетическое воспитание в спорте.
Их роль и содержание в спортивной деятельности
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и эстетического
воспитания на занятиях в сфере физической культуры и спорта. Патриотическое и нравственное
воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое воспитание.
История возникновения и развития баскетбола
Зарождение и развитие вида спорта. Характеристика игры в баскетбол. Место и значение
баскетбола в российской системе физического воспитания. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр. Развитие детского и юношеского баскетбола
по результатам Всероссийских, краевых соревнований. Современное состояние и проблемы
развития баскетбола в России.
История возникновения олимпийского движения
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи. Международный
Олимпийский комитет (МОК). Характеристика сильнейших команд по баскетболу в РФ и за
рубежом.
Социальные функции спорта
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая). Общие
социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции). Функция
социальной интеграции и социализации личности.
Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта
Правила вида спорта «баскетбол». Официальные правила ФИБА. Требования, нормы и
условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта.
Общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом
исполнительной власти в области физической культуры и спорта, антидопинговые правила,
утвержденные
международными
антидопинговыми
организациями.
Предотвращение
противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об
ответственности за такое противоправное влияние.
Организация и проведение соревнований
Значение соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований. Способы проведения
соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Порядок проведения встреч в командных
соревнованиях. Возрастные группы. Права и обязанности участников соревнований. Установка
перед и во время соревнований. Разбор проведенных игр.
Определение результатов игры. Жеребьевка.
Основные документы, необходимые для организации и проведения соревнований, их
оформление. Положение о соревнованиях. Планирование подготовки и проведения соревнований.
18
Составление программы соревнований. Организаторы соревнований и их обязанности. Подготовка
мест соревнований, оборудования и инвентаря. Требования к проведению церемонии открытия и
закрытия соревнований. Церемония награждения победителей.
Спортивные соревнования как функциональное и структурное ядро спорта
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений. Состав судейской
коллегии. Права и обязанности каждого члена судейской коллегии. Поведение судьи на
соревновании. Воспитательная роль судьи. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,
различающихся по результатам соревновательной деятельности.
Основы спортивной подготовки. Подготовка обучающегося как многокомпонентный
процесс
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки. Спортивные
результаты - специфический и интегральный продукт соревновательной деятельности. Система
спортивных соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления спортивной
тренировки.
Физиологические основы физической культуры
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Сведения о строении и функциях организма человека
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система, связочный
аппарат и мышцы их строение и взаимодействие. Кровообращение, состав крови. Сердце и сосуды.
Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Органы пищеварения.
Обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа). Ведущая роль центральной
нервной системы в деятельности всего организма человека. Влияние физических упражнений на
центральную нервную систему. Совершенствование функций мышечной системы, дыхания и
кровообращения под воздействием физических упражнений. Влияние занятий спортом на обмен
веществ.
Систематическое занятие физическими упражнениями как важнейшее средство и условие
укрепления здоровья, развитие психических и двигательных качеств. Спортивная тренировка как
целенаправленный процесс совершенствования функций организма. Краткая анатомо
физиологическая характеристика игры в баскетбол. Дозировка нагрузок процесса тренировочных
занятий в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсменов.
Физиологические основы тренировки
Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения
функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования
двигательных навыков. Утомление и причины временного снижения работоспособности. Учет
динамики восстановительных процессов при организации спортивной тренировки. Повторяемость
нагрузок, интервалы отдыха между ними. Показатели восстановления работоспособности
организма спортсмена. Тренированность и ее психофизиологические показатели.
Гигиенические основы физической культуры и спорта, гигиена обучающихся при занятиях
физической культурой и спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.
Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни
Общий режим дня. Гигиена сна, его продолжительность, значение для восстановления
19
организма спортсмена. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обливание,
обтирание, душ, баня, купание) и естественных факторов природы (солнце, воздух, вода), их
использование для закаливания организма спортсмена. Режим тренировок и отдыха.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Понятие об инфекционных простудных заболеваниях (возбудители, передача,
распространение). Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний).
Общие требования к отдыху при регулярных занятиях баскетболом.
Составляющие здорового образа жизни. Сведения о вреде курения, алкоголя, наркотиков.
Отрицательное воздействие на человека длительного пребывания перед экраном телевизора,
компьютера.
Основы спортивного питания
Основные принципы построения рационального питания: чувство сытости, режим питания,
питьевой режим. Понятия о калорийности, усвояемости пищи, нормах потребления в зависимости
от энерго затрат, значение отдельных пищевых веществ и витаминов. Требования к питанию:
количество и качество продуктов питания, разнообразие - сочетание растительных и животных
компонентов. Питание в день соревнований.
Психологическая подготовка
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые качества личности. Классификация средств и
методов психологической подготовки обучающихся.
Самоконтроль в процессе занятий физической культуры и спортом
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о травматизме.
Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных
соревнований. Индивидуальный план спортивной подготовки. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке
Устройство зала или открытой площадки для игры в баскетбол, гигиенические требования к
их содержанию. Оборудование зала или площадки. Уход за площадкой. Естественное и
искусственное освещение.
Спортивное оборудование и инвентарь в баскетболе. Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного инвентаря.
Спортивная одежда и обувь баскетболиста.
Требования к технике безопасности при занятиях баскетболом
Общие требования безопасности на занятиях по баскетболу. Требования безопасности перед
началом, во время и по окончании занятий. Требования безопасности при несчастных случаях и
экстремальных ситуациях. Лица, ответственные за соблюдение правил безопасности.
Профилактика травматизма.
Перетренированность / недотренированность
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
Теоретические основы технико-тактической подготовки. Основы техники вида спорта
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления. Методика
обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
20
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования двигательных физических
качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности,
является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в
избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие
задачи:
- достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
-приобрести общую выносливость;
- повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
- увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
- улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение
координировать простые и сложные движения;
- научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.
Строевые упражнения. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, интервал,
дистанции, направляющий, замыкающий. Понятие о предварительной и исполнительной командах.
Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по
одному в колонну по два. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте.
Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Повороты в движении.
Гимнастические упражнения без предметов.Упражнения для рук и плечевою пояса.
Сгибания иразгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются
на месте и в движении.
Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных
направлениях.
Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. 15
различных исходных положениях - наклоны, повороты, вращения туловища. В положении лежа поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание
туловища.
Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих ногах и на
одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.
Упражнения с сопротивлением. Упражнения в парах - повороты и наклоны туловища,
сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине
и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.
Гимнастические упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой,
над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения па месте (стоя, сидя, лежа) ив движении.
Упражнения в парах и группах с передачами, бросками и ловлей мяча. Упражнения
гимнастической стенке - висы, упоры, размахивания в висе и упоре, подтягивание. Упражнения с
гантелями: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки,
приседания.
Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением
скакалки вперед, назад: прыжки с поворотами, прыжки в приседе.
Упражнения с малыми мячами - броски и ловля мячей после подбрасывания вверх, удара о
землю, в стену. Ловля мячей на месте, в прыжке, после кувырка в движении.
Акробатические упражнения. Кувырки вперед в группировке из упора присев, основной
стойки, после разбега. Длинный кувырок вперед. Кувырки назад. Соединение нескольких
21
кувырков. Перекаты и перевороты.
Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием,
сопротивлением, на внимание, координацию: «Гонка мячей», «Салки» (Пятнашки»), «Невод»,
«Метко в цель». «Подвижная цель», «Мяч среднему». «Охотники и утки». «Перестрелка»,
«Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Ловцы». «Борьба за мяч», «Мяч ловцу»,
«Перетягивание каната», «Катающаяся мишень» и т.д.
Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических
снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель,
бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.
Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 400, 500, 800 м. Кроссы от 1000 до
3000 м. (в зависимости от возраста), 6-минутный и 12- минутный бег.
Прыжки в длину с места и с разбега. Тройной прыжок с места и с разбега. Многоскоки.
Пятикратный прыжок с места.
Метание малого мяча на дальность и в цель, с места и с разбега.
Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол.
Средства и методы общей физической подготовки служат укреплению здоровья, развитию
сердечнососудистой и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости и
повышению работоспособности, укреплению опорнодвигательного аппарата, улучшению
подвижности в суставах и эластичности мышц, общей координации и согласованности движений.
Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка -это процесс целенаправленного развития физических
качеств и функциональных возможностей обучающихся, осуществляемый в соответствии со
спецификой баскетбола и обеспечивающий достижение высоких спортивных результатов.
Специальная физическая подготовка способствует овладению техническими приемами
игры, повышению тактического мастерства обучающегося, достижению или спортивной формы, а
также совершенствованию психологической подготовленности. Ее основная цель - максимальное
развитие силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости во взаимосвязи и единстве.
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на
отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперёд.
Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым
сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим
мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом
и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце,
середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх
(одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном
количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на
одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги.
Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с
отягощениями (утяжелители для рук и ног,набивные мячи, гантели).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и
разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены
ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре
на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги
за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно
толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками.
22
Упражнения для кистей рук с гантелями, резиновыми эспандерами, теннисными
мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым экспандером), гантелями.
Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на
скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, мужского и женского
баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на точность, дальность, быстроту. Удары по
летящему мячу (волейбольному и баскетбольному) в прыжке, с места, с разбега в стену, через
волейбольную сетку.
Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о
гимнастическую скамейку.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и
беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание
теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену с
последующей ловлей. Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в
положение сидя. Прыжки вперед и вверх с выполнением различных действий с мячом и без мяча в
фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку;
ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий.
Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с
одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега,
прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной
частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки,
ставя ступни точно у линии). Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча.
Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения
упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и
различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем,
заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно
силовая, специальная).
Техническая подготовка
Этап начальной подготовки (1-й год обучения):
Прыжки толчком одной и двух ног, повороты вперёд и назад, ловля мяча двумя руками на
месте. Передача двумя руками сверху, передача мяча двумя руками от плеча (с отскоком), передача
двумя руками от груди (с отскоком), передача двумя руками снизу (с отскоком), передача двумя
руками с места, передача одной рукой с места. Ведение мяча с высоким и низким отскоком,
ведение мяча со зрительным контролем. Ведение мяча на месте, по прямой, по дугам, по кругам.
Броски в корзину двумя руками сверху, броски в корзину двумя руками от груди, броски в корзину
двумя руками снизу, броски в корзину двумя руками с отскоком от щита, броски в корзину двумя
руками с места, броски двумя руками в движении. Броски в корзину двумя руками прямо перед
щитом и под углом к щиту. Броски в корзину одной рукой от плеча, одной рукой с отскоком от
щита, одной рукой с места и в движении.
Этап начальной подготовки (2,3-й год обучения):
Прыжки толчком одной и двух ног, повороты вперёд и назад, ловля мяча двумя руками на
месте. Остановка прыжком. Остановка двумя шагами. Ловля мяча двумя руками в движении, в
прыжке, при встречном движении, при поступательном движении. Ловля одной рукой на месте и в
движении. Передача двумя руками сверху, передача мяча двумя руками от плеча (с отскоком),
передача двумя руками от груди (с отскоком), передача двумя руками снизу (с отскоком), передача
23
двумя руками с места и в движении. Передача одной рукой сверху, одной рукой от головы, от
плеча. Передача одной рукой сбоку, снизу, с места, в движении.
Ведение мяча с высоким и низким отскоком, ведение мяча со зрительным контролем.
Ведение мяча на месте, по прямой, по дугам, по кругам, зигзагом. Броски в корзину двумя руками
сверху, броски в корзину двумя руками от груди, броски в корзину двумя руками снизу, броски в
корзину двумя руками с отскоком от щита, броски в корзину двумя руками с места, броски двумя
руками в движении. Броски в корзину двумя руками прямо перед щитом и под углом к щиту,
параллельно щиту. Броски в корзину одной рукой от плеча, сверху, снизу. Броски одной рукой с
отскоком от щита, одной рукой с места и в движении, в прыжке. Броски в корзину одной рукой
прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту.
Тренировочный этап (1-й год обучения):
Остановка прыжком. Остановка двумя шагами. Ловля мяча двумя руками в движении, в
прыжке, при встречном движении, при поступательном движении. Ловля одной рукой в движении,
в прыжке, при встречном движении, при поступательном движении. Передача двумя руками в
движении, в прыжке. Передача одной рукой сверху, одной рукой от головы, от плеча. Передача
одной рукой сверху, от головы, от плеча, сбоку, снизу. Передача одной рукой в движении, в
прыжке. Передача мяча одной рукой (встречные, поступательные). Передача мяча одной рукой на
одном уровне. Передача мяча одной рукой (сопровождающие). Ведение мяча без зрительного
контроля. Ведение по прямой, по кругам, зигзагом. Обводка соперника с изменением высоты
отскока. Обводка соперника с изменением направления. Обводка соперника с поворотом и
переводом мяча. Обводка соперника с переводом под ногой, за спиной. Броски в корзину двумя
руками снизу. Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита, без отскока от щита. Броски в
корзину двумя руками с места, броски двумя руками в движении. Броски в корзину двумя руками в
прыжке. Броски в корзину двумя руками (дальние, средние, ближние). Броски в корзину двумя
руками прямо перед щитом и под углом к щиту, параллельно щиту. Броски в корзину одной рукой
от плеча, сверху, снизу. Броски одной рукой с отскоком от щита, одной рукой с места и в
движении, в прыжке. Броски в корзину одной рукой (дальние, средние, ближние). Броски в корзину
одной рукой прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту.
Тренировочный этап (2-й год обучения):
Ловля мяча двумя руками при поступательном движении. Ловля мяча одной и двумя руками
при движении сбоку. Ловля одной рукой в прыжке, при встречном движении, при поступательном
движении. Передача двумя руками в движении. Передача двумя руками (встречные). Передача
одной рукой сбоку, снизу. Передача одной рукой в движении, в прыжке. Передача мяча одной
рукой (встречные, поступательные). Передача
мяча одной рукой на одном уровне. Передача мяча одной рукой (сопровождающие).
Ведение мяча без зрительного контроля. Ведение зигзагом. Обводка соперника с изменением
высоты отскока. Обводка соперника с изменением направления. Обводка соперника с поворотом и
переводом мяча. Обводка соперника с переводом под ногой, за спиной. Обводка соперника с
использованием нескольких приемов подряд. Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита,
без отскока от щита. Броски двумя руками в движении. Броски в корзину двумя руками в прыжке.
Броски в корзину двумя руками (дальние, средние, ближние). Броски в корзину двумя руками под
углом к щиту, параллельно щиту. Броски в корзину одной рукой сверху, снизу. Броски одной рукой
с отскоком от щита, одной рукой с места и в движении, в прыжке. Броски в корзину одной рукой
(дальние, средние, ближние). Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом, под углом к щиту,
параллельно щиту.
Тренировочный этап (3-й год обучения):
24
Ловля одной рукой в прыжке, при встречном движении, при поступательном движении.
Ловля мяча одной рукой при поступательном движении. Ловля мяча одной рукой при движении
сбоку. Передача двумя руками в движении. Передача двумя руками (встречные). Передача одной
рукой сбоку. Передача одной рукой в прыжке. Передача мяча одной рукой (встречные,
поступательные). Передача мяча одной рукой на одном уровне. Передача мяча одной рукой
(сопровождающие). Ведение мяча без зрительного контроля. Ведение зигзагом. Обводка соперника
с изменением высоты отскока. Обводка соперника с изменением направления, скорости. Обводка
соперника с поворотом и переводом мяча.
Обводка соперника с переводом под ногой, за спиной. Обводка соперника с использованием
нескольких приемов подряд. Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита, без отскока от
щита. Броски в корзину двумя руками в прыжке. Броски в корзину двумя руками (дальние,
средние, ближние). Броски в корзину двумя руками под углом к щиту, параллельно щиту. Броски в
корзину одной рукой сверху, снизу. Броски одной рукой с отскоком от щита, одной рукой с места и
в движении, в прыжке. Броски в корзину одной рукой (дальние, средние, ближние). Броски в
корзину одной рукой прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту.
Тренировочный этап (4,5-й год обучения):
Ловля мяча одной рукой при движении сбоку. Передача двумя руками на одном уровне.
Передача двумя руками (сопровождающие). Передача одной рукой в прыжке. Передача мяча одной
рукой (встречные, поступательные). Ведение мяча без зрительного контроля. Ведение зигзагом.
Обводка соперника с изменением высоты отскока. Обводка соперника с изменением направления,
скорости. Обводка соперника с поворотом и переводом мяча. Обводка соперника с переводом под
ногой, за спиной. Обводка соперника с использованием нескольких приемов подряд. Броски в
корзину двумя руками (добивание). Броски в корзину двумя руками без отскока от щита. Броски в
корзину двумя руками (средние, ближние). Броски в корзину одной рукой сверху. Броски одной
рукой с отскоком от щита, одной рукой с места и в движении, в прыжке. Броски в корзину одной
рукой (дальние, средние, ближние). Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом, под углом к
щиту, параллельно щиту.
Этап совершенствования спортивного мастерства:
Передача мяча одной рукой (поступательные, сопровождающие). Передача мяча одной
рукой на одном уровне. Ведение мяча без зрительного контроля. Ведение зигзагом. Обводка
соперника с изменением высоты отскока. Обводка соперника с изменением направления, скорости.
Обводка соперника с поворотом и переводом мяча. Обводка соперника с переводом под ногой, за
спиной. Обводка соперника с использованием нескольких приемов подряд. Броски в корзину двумя
руками сверху вниз. Броски в корзину одной и двумя руками (добивание). Броски в корзину двумя
руками без отскока от щита. Броски в корзину одной рукой сверху. Броски в корзину одной рукой
сверху вниз. Броски в корзину одной рукой в прыжке. Броски в корзину одной рукой (дальние,
средние, ближние). Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом, под углом к щиту,
параллельно щиту.
Тактическая подготовка
25
Тактика игры - это применение совокупности технических приемов игры с целью
достижения преимущества в конкретных игровых ситуациях. Эффективное чередование
разнообразных технических приемов (ударов и перемещений), подчиненных единому игровому
замыслу или так называемая комбинационная игра - самый надежный путь к победе.
актика нападения:
Этапы
начальной
подготовки
Т ренировочны й этап (этап спортивной
специализации)
Приемы игры
Г од обучен и я
1-й
2 -3 -й
1-й
2-й
+
+
+
+
+
+
+
В ы ход для получения мяча
+
В ы ход для отвлечения мяча
+
Розыгрыш мяча
А така корзины
+
«П ередай мяч и вы ходи»
Заслон
3-й
4-й
5-й
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Н аведение
+
+
+
+
+
+
П ересечение
+
+
+
+
+
+
Треугольник
+
+
+
+
+
Тройка
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
С двоенны й заслон
+
+
+
+
Н аведение на дв у х игроков
+
+
+
+
Малая восьмерка
+
Скрестный вы ход
+
+
+
+
+
С истем а эш елонированного проры ва
+
+
+
+
С истем а нападения ч ер ез центрового
+
+
+
+
С истем а нападения б е з центрового
+
+
+
+
Игра в числ енном больш инстве
+
+
+
Игра в меньш инстве
+
+
+
С истем а бы строго прорыва
Тактика защиты
26
1-й 2 -3-й
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
+
П ротиводействие п олучен и ю мяча
П ротиводействие вы ходу на св о б о д н о е м есто
+
П ротиводействие розы гры ш у мяча
+
+
П ротиводействие атаке корзины
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Против тройки
+
+
+
+
Против м алой восьм ерки
+
+
+
+
Против скрестного вы хода
+
+
+
+
Против сдв оен н ого заслона
+
+
+
+
Против наведения на д в у х
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
П одстраховка
П ереклю чение
Проскальзывание
+
Г рупповой отбор мяча
+
С истем а личной заш иты
+
С истем а зон н ой защ иты
С истем а см еш ан н ой защ иты
+
С истем а личного прессинга
С истем а зон н ого прессинга
Игра в больш инстве
Игра в меньш инстве
+
+
+
+
+
+
+
+
Физическая подготовка (для всех возрастных групп):
Обще-подготовительные упражнения:
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в
одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды
размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на
ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной
стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и
приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах;
приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях;
выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног
(вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных
висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны
туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых
ног в положении лежа на спине; из исходного положения лежа на спине переход в положение сидя;
смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в
положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой,
гантелями, набивными мячами, утяжелителями, резиновыми амортизаторами. Игра в мини-футбол,
в волейбол.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса:
27
подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и
сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Упражнения на гимнастической
стенке. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажёрах.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100м со старта и
с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером
(велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой
движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела,
мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны
и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на
спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической
скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки
вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад.
Стойки на голове, руках и лопатках. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную
цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием,
кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно
(четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия,
планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание
предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и
вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры
с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на500,800,
1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по
пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Спортивные игры на
время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок.
Подвижные игры.
Обычные салочки. Один из играющих-водящий, ему ловить. Остальные разбегаются. Кого
осалит (дотронется ладонью) водящий, тот присоединяется к нему и ловит остальных вместе с ним.
Изловив третьего, они ловят четвёртого, пятого и т.д., пока не переловят всех. Когда все пойманы,
игра начинается снова. Существует другой, бесконечный вариант игры: тот, кого осалит водящий,
сам становится водящим, а водящий, наоборот, становится простым игроком. Иногда по
согласованию игроков вводится дополнительное правило: водящий не имеет права осаливать того,
кто до этого осалил его самого.
Круговые салочки. Играющие становятся по кругу (3 круга на площадке, если много детей,
то распределить по всем трем кругам). По сигналу все бегут по кругу друг за другом. Если кто-то
кого-то догонит и осалит, тот выходит из игры. Неожиданно дается громкий сигнал. При этом все
должны повернуться и бежать в противоположную сторону, стараясь осалить бегущего впереди.
Выигрывают те, кого не смогли осалить.
Колдунчики. Игроки делятся на две неравные команды: «колдуны» (примерно1/3игроков) и
«убегающие» (2/3). Если колдун запятнает убегающего, он его «заколдовывает» - тот возвращается
в то место, где его запятнали, и встаёт неподвижно. «Расколдовать» его может кто -то из
28
убегающих, коснувшись заколдованного рукой. Колдуны выигрывают, когда заколдовывают всех,
убегающие - когда за отведённое время не дали колдунам это сделать. Если участников игры
больше 10-15ти человек, часто используют цветные повязки или ленточки для обозначения
водящих и убегающих.
Вышибалы. Для игры в вышибалы нужно как минимум3человека. Из них 2 вышибающие
(вышибалы) и один водящий. Играющие разбиваются на две команды. Двое игроков из одной
становятся на расстоянии примерно семь - восемь метров друг напротив друга. У них мяч. Между
ними передвигаются два игрока другой команды. Задача первых - перебрасываясь мячом друг с
другом, попадать в соперников и выбивать их из игры. При этом нужно бросать так, чтобы мяч, не
попав в цель, мог быть пойман партнёром, а не улетал каждый раз в никуда. Задача вторых - не
дать себя выбить. Если ловишь летящий мяч, тебе добавляется одна жизнь. Наберёшь, к примеру,
пять жизней и чтобы выбить из игры, нужно попасть в тебя шесть раз. Если мяч отскакивал от
земли и попадал в игрока, это не считалось. Место выбитых игроков занимали другие члены
команды. Когда выбивали всех - команды менялись местами.
Поймай мяч. В круг, диаметром 1 метр, становится участник с волейбольным мячом в
руках. Сзади игрока лежат 8 теннисных (резиновых) мячей. По сигналу участник подбрасывает мяч
вверх, и пока он находится в воздухе, старается подобрать как можно больше мячей и, не выходя из
круга, поймать мяч. Побеждает участник, которому удалось подобрать больше мячей.
Третий лишний. Дети парами, взявшись за руки, прогуливаются по кругу. Два ведущих:
один убегает, другой - догоняет. Убегающий, спасаясь от преследования, берет за руку одного из
пары. Тогда тот, кто остался, стает лишним - убегает. Когда догоняющий дотронется до
убегающего, они меняются ролями.
Специально-подготовительные упражнения.
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках
от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с
максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым
сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим
мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом
и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце,
середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх
(одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном
количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на
одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги.
Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад.
Бег и прыжки с отягощениями.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями.
Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой.
Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на
руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа
«подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для
кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание).
Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание,
отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей
различного веса и объема (теннисного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом
29
1-5 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности воды.
Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному в
прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность
попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность
попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге,
после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание
теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с
последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в
положение сидя. Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по
скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой
двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера.
Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с
предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с
точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).
Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах
лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения
упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью
различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с
заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно
силовая, специальная).
Учебно-тематический план указан в приложении № 1 к Программе.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «Баскетбол» относятся:
- Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «баскетбол» основаны на особенностях вида спорта «баскетбол» и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «баскетбол», по которым осуществляется спортивная подготовка.
- Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «баскетбол» учитываются организациями, реализующими дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
- Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
- Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской
Федерации по виду спорта «баскетбол» и участия в официальных спортивных соревнованиях по
виду спорта «баскетбол» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
30
- В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «баскетбол».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1 Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с
гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых
является право пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н "Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях"
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238)1.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для осуществления
спортивной подготовки(согласно приложения № 10 к ФССП)__________________________
Н аим енование
Е диница
N
п/п
К оличество
изм ерения
и здели й
ш тук
20
1.
Барьер легкоатлетический
2.
Гантели м ассивны е от 1 д о 5 кг
комплект
3
3.
4.
Д оска тактическая
ш тук
комплект
4
Конструкция баскетбол ьного щ ита в сб о р е (щит, корзина с
2
кольцом, сетка, опора)
5.
К орзина для мячей
ш тук
2
6.
М яч баскетбольны й
ш тук
30
31
7.
М яч волейбольны й
ш тук
2
8.
М яч набивной (м еди ц и н бол)
ш тук
15
9.
М яч теннисны й
ш тук
10
10.
М яч футбольны й
ш тук
ш тук
2
4
11.
Н асос для накачивания м ячей в ком плекте с иглами
12.
С висток
ш тук
4
13.
С екундом ер
ш тук
4
14.
Скакалка
ш тук
24
15.
Скамейка гимнастическая
ш тук
4
16.
Стойка для обводки
ш тук
20
17.
У тяж елитель для ног
комплект
15
18.
У тяж елитель для рук
комплект
15
ш тук
ш тук
30
24
19.
Ф иш ки (конусы )
20. Э спандер р езиновы й ленточны й
Дополнительное и вспомогательное оборудование (спортивный инвентарь) используется
согласно договорам с общеобразовательными учреждениями, и арендуемых спортивных залов, на
базе которых проводится учебно-тренировочный и соревновательный процесс МБОУ ДО ГО
Заречный «СШ «Атом»
32
С портивная экипировка, передаваем ая в индивидуальное пользование
Этапы спор тивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Е диниц
Н аим енование
№ п /п
а
изм ерен
Расчетная
единица
ия
количес
тво
1.
Гольфы
2.
пар
ш тук
К остю м
ветрозащ итн
ый
К остю м
спортивны й
парадны й
3.
4.
ш тук
К россовки для баскетбол а
пар
пар
К россовки
легкоатлетич
У ч еб н о
тренировочны й этап
(этап спортивной
специализации)
срок
эксплуат
а ции
количес
тво
срок
эксплуата
ции (лет)
на
обучаю щ е
гося
2
1
на
обучаю щ е
гося
1
2
2
1
1
1
4
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
3
1
1
1
на
обучаю щ е
гося
На
обучаю щ его
ся
на
обучаю щ е
ш тук
Машса
на
обучаю щ е
Н оски
пар
на
обучаю щ е
ш тук
П олотенце
на
обучаю щ е
ш тук
Сумка
спортивная
обучаю щ е
компл
на
ект
обучаю щ е
Ф иксатор
компл
на
коленного
ект
обучаю щ е
Ф иксатор гол ен остоп н о го сустава
(гол ен остопн ик)
Ф иксатор лучезапястно го сустава
(напульсник)
13.
на
компл
на
ект
обучаю щ е
ш тук
Ф утболка
на
обучаю щ е
14.
ш тук
Ш апка
спортивная
15.
обучаю щ е
ш тук
Ш орты
спортивны е
16.
на
на
обучаю щ е
Ш орты
ш тук
33
На
обучаю щ его
ся
-
-
6.2 Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками:
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки, с учетом специфики вида спорта «баскетбол», а также на всех этапах спортивной
подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучаю щимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников Организации:
должен соответствовать требованиям, установленным
профессиональным стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный №
62203), профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519),
профессиональным стандартом«Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022
№
237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный №
68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России
14.10.2011, регистрационный № 22054).
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей Организации.
34
7 Информационно-методические условия реализации Программы.
Список литературных источников:
1. Баскетбол: спортивная энциклопедия. - М.: ЭКСМО, 2013. - 56 с.
2. Баскетбол: основы обучения техническим приемам игры в нападении : учеб.-метод.
пособие / сост. Д. П. Адейеми, О. Н. Сулейманова ; М-во образования и науки Рос. Федерации,
Урал. федер. ун-т. - Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2014. - 40 с.
3. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков. - К.:
Олимпийская литература, 2002. - 296 с.
4. Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования
(морфобиомеханический подход) / В.П. Губа. - М.: Советский Спорт, 2012. - 384 с.
5. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский.
- М.: Флинта, 2016. - 560 с.
6. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека: учебник / М.Ф. Иваницкий. - М.: Спорт, 2015. 624 с.
7.
Лепёшкин, В.А. Баскетбол / В.А. Лепёшкин. - М.: Советский спорт, 2013.
- 98 с.
8. Нестеровский, Д.И. Баскетбол: теория и методика обучения: учеб. пособие / Д.И.
Нестеровский. - 5-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2010. - 336 с.
9.
Смирнов, В.М., Фудин, Н.А., Поляев, Б.А., Смирнов, А.В. Физиология физического
воспитания и спорта: учебник / В.М. Смирнов, Н.А. Фудин, Б.А. Поляев, А.В. Смирнов. - М.:
Медицинское информационное агентство, 2012. - 544 с.
10. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физической культуры и спорта:
учебник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2016. - 496 с.
Дополнительная литература
1. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г. - Москва:
Гостехиздат, 2015. - 924 с.
2. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д.
Жилов. - М.: Академия, 2016. - 256 с.
3.
Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф. П. Суслов, В. Л. Сыч. М.: Владос-Пресс, 2002. - 213 с.
Перечень аудиовизуальных средств
1. Демонстрация учебных фильмов.
2. Плакаты, схемы, содержащие наглядную информацию о том или ином виде
подготовки.
Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети «Интернет»
1. https://russiabasket.ru/ - российская федерация баскетбола.
2.
http://www.fiba.basketball/_- международная федерация баскетбола.
3.
https://sudact.ru/law/pravila-vida-sporta-basketbol-utv-prikazom- minsporta/pravila-vidasporta-basketbol/ - правила вида спорта «баскетбол»
4. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022г. № 634
«Об особенностях организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»
35
https://docs.cntd.ru/document/351565390?marker=6540IN
5.
Приказ Министерства спорта РФ от 16.11.2022 г. № 1006 «Об утверждени
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол». Режим доступа:
36
Приложение № 1
Г одовой учебно-тренировочны й план
Этапы и годы подготовки
Этап
начальнойподготовк
и
У ч ебно-тренировочны й
этап(этап
спортивнойспециализации)
Свыше
№
В иды подготовки и иные
п/п
мероприятия
Свыше т рех
лет
Д о т р ех лет
Д о года
года
Н едельная нагрузка в часах
6
9
_____ 4,5_____
М аксимальная продолж ительность од н о го у ч е б н о тренировочного занятия в часах
2
2
3
12
3
Н аполняем ость групп (человек)
15-30
1.
2.
О бщ ая физическая п одготовка
Специальная
12-24
48
56
66
75
34
50
79
100
-
-
28
50
Ф изическая подготовка
3.
У частие в спортивны х соревнованиях
4.
Т ехническая подготовка
77
94
117
126
5.
Тактическая подготовка
16
25
32
62
6.
7.
Теоретическая подготовка
16
14
22
19
24
П сихологическая п одготовка
8.
Контрольны е м ероприятия
2
3
5
6
9.
Инстрр кгорская практика
-
-
5
6
10.
С удейская практика
-
-
5
6
11.
М едицинские, м едикобиологические
2
3
5
6
12.
В осстановительны е м ероприят
2
3
5
6
13.
Интегральная подготовка
23
37
75
106
О бщ ее количество часов в год
234
312
468
624
42
24
31
44
У чебно-тем атический план
Этап
Т ем ы по теор етической
спортивной
подготовке
подготовки
О бъем
врем ени
Сроки
Краткое содерж ан и е
проведения
в го д
(часов)
Э тап начальной
В с ег о на этапе начальной
подготовки
подготовки д о од н о го года
16-22
о буч ен и я / свы ш е одн ого
го д а обучения:
И стория возникновения и
1,5-2
сентябрь
Зар ож ден и е и развитие вида
сп ор та.М есто и значение
развитие баскетбол а
баск етбол а в р осси й ск ой
си стем е ф изического
воспитания. А втобиограф ии
вы даю щ ихся спортсм енов.
Ч ем пионы и призеры
О л им пийских игр.Развитие
детск ого и ю н ош еск ого
баск етбол а по результатам
В сер о сси й ск и х , краевых
соревнований. С оврем енное
состояние и п робл ем ы развития
баск етбол а в Р оссии.
Требования к технике
2-2
октябрь
О бщ ие требования
б езо п а сн о сти при занятиях
безо п а сн о сти на занятиях по
баскетбол ом
баскетболу. Т ребования
безо п а сн о сти п ер ед началом, во
время и по окончании занятий.
Требования безо п а сн ости при
несчастны х случаях и
экстрем альны х ситуациях.
Л ица, ответственны е за
со б л ю д ен и е правил
безоп асн ости .
Ф изическая культура -
1,5-2
ноябрь
П онятие о ф изической культуре
важ ное средство
и спорте. Ф ормы ф изической
ф изического развития и
культуры. Ф изическая культура
укрепления здоровья
как ср едств о воспитания
человека
трудолю бия, организованности,
воли, нравственны х качеств и
ж и знен н о важ ны х ум ен и й и
навыков.
Ф изическая культура в
1,5-2
декабрь
Роль детск ого и ю н ош еск ого
спорта. Ф изическая культура в
си стем е образования
си стем е н ародного
образования, во внеклассной и
внеш кольной р аботе. Ц ел и и
задачи коллективов ф изической
культуры, спортивны х секций,
д етск ою н ош еск и х спортивны х
ш кол, специализированны х
детск о-ю н ош еск и х ш кол
олим пийского резерва, училищ
олим пийского резерва, ш кол
вы сш его спортивного
43
м астерства. Единая спортивная
классификация и м ассовы й
сп ор т в Р осси и , и х значение для
повы ш ения квалификации
сп ор тсм ен ов и развития спорта.
Спортивны е разряды и
почетны е спортивны е звания.
Гигиенические основы
П онятие о гигиене и санитарии.
ф изической культуры и
У х о д за телом , п олостью рта и
спорта, гигиена
обуч аю щ и хся при занятиях
1-2
январь
зубам и. Г игиенические
требования к о д е ж д е и обуви.
ф изической культурой и
С обл ю ден и е гигиены на
спор том
Закаливание организм а
спортивны х объектах.
Знания и основны е правила
закаливания. Закаливание
1-2
февраль
в о зд у х о м , в одой , солнцем .
Закаливание на занятиях
ф изической культуры и
спортом .
П онятие о техн и ч еск и х
Т еоретические основы
обучен и я базовы м
элем ентам техники и
1-2
март
эл ем ентах вида спорта.
Т еоретические знания по
тактики вида спорта
технике и х вы полнения.
Т еоретические основы
П онятие о техн и ч еск и х
обучен и я базовы м
элем ентам техники и
1-2
апрель
эл ем ентах вида спорта.
Т еоретические знания по
тактики вида спорта
технике и х вы полнения.
Т еоретические основы
П онятийность. Классификация
судейства. П равила вида
спортивны х соревнований.
спорта
К ом анды (ж есты ) спортивны х
судей . П ол ож ен и е о
спортивном соревновании.
О рганизационная р абота по
1-2
май
п одготовке спортивны х
соревнований. С остав и
обязанности спортивны х
су д ей ск и х бригад. О бязанности
и права участников спортивны х
соревнований. С истем а зачета в
спортивны х сор евнованиях по
виду спорта.
О бор удован ие, спортивны й
У стройство зала или открытой
инвентарь, спортивная
площ адки д л я игры в
баскетбол , гигиенические
экипировка по виду спорта
требования к и х содерж анию .
О бор удован ие зала или
площ адки. У х о д за площ адкой.
Е стествен н ое и искусственное
-1 ,5 /2
июнь
освещ ение.
С портивное о б ор удован и е и
инвентарь в баскетболе.
П равила эксплуатации и
безо п а сн о го использования
обор удован и я и спортивного
инвентаря.
Спортивная о д е ж д а и обувь
44
баскетболиста.
Самоконтроль в п р оц ессе
О знаком ление
с
занятий ф изической
сам оконтроле
при
культуры и спор том
ф изической
-1/1
июль
понятием
о
занятиях
культурой
спортом .
и
Дневник
самоконтроля.
Его
содерж ан и е.
ф ормы
П онятие
и
о
травматизме.
Р еж им дня и питание
Р асписание
обучаю щ ихся
тренировочного
-1 ,5 /2
август
учебн о
п роцесса.
и
Роль
уч ебн ого
питания
в
ж и знедеятельности.
Рациональное,
сбалансир ованное питание.
У ч ебн о
В с ег о на у ч е б н о
трени ровочн ы й
тренировочном этапе д о
этап
т р ех лет о буч ен и я / свыш е
«2 1 /3 1
т р ех лет обучения:
Ф изическая культура и спорт
как
социальны е
С порт
Роль и м есто ф изической
культуры в ф орм ировании
-
культурной
Роль
ф изической
ж изни.
«1/3
сентябрь
личностны х качеств
феномены .
явление
культуры
в
ф орм ировании
личностны х качеств человека.
В осп и тан и е
волевы х
ув ер ен н ости
в
качеств,
собствен н ы х
силах.
Зар ож ден и е
олим пийского
дви ж ен и я .В озр ож ден и е
«2/3
октябрь
олим пийской
идеи.
И стория возникновения
М еж дун ар одн ы й О лимпийский
олим пийского движ ения
ком итет (М О К ).
Спортивная
ф изиология.
Классификация
различны х
видов м ы ш ечной деятельности.
Ф изиологические основы
ф изической культуры
Ф изиологическая
«2/3
ноябрь
характеристика
организм а
состояний
при
спортивной
деятельности.Ф изиологические
м ехан и зм ы
развития
двигательны х навыков.
П онятийность.
техника
Двигательны е
« 2 /2
декабрь
Спортивная
и
М етоди к а
тактика.
представления.
обучения.
М ето д
Т еоретические основы
использования слова. Значение
технико -тактической
рациональной
техники
подготовки. О сновы
дости ж ен и и
техники вида спорта
спортивного результата.
Значение
цели
О рганизация и проведение
соревнований
« 1 /2
январь
соревнований,
задачи.
соревнований.
проведения
см еш анны й.
45
вы сокого
и
круговой,
в
их
В иды
С пособы
соревнований:
с
выбыванием,
П орядок
проведения встреч в командны х
соревнованиях.
В озрастны е
группы. П рава и обязан н ости
участников
соревнований.
У становка п ер ед
и во
соревнований.
время
Р азбор
п роведен н ы х игр.
Спортивная техника и тактика.
Двигательны е
М етоди к а
Т еоретические основы
« 2 /2
февраль
обучения.
М ето д
использования слова. Значение
технико -тактической
рациональной
подготовки. О сновы
д о ст и ж ен и и
техники вида спорта
представления.
техники
в
вы сокого
спортивного результата.
О сновны е
докум енты ,
н ео б х о д и м ы е для организации
и проведения соревнований, их
оф орм ление.
П ол ож ен и е
соревнованиях.
подготовки
и
проведения
соревнований.
О рганизация и проведение
соревнований
С оставление
програм м ы
« 1 /2
май
о
П ланирование
соревнований.
О рганизаторы сор евнований и
их
обязанности.
м ест
П одготовка
соревнований,
обор удован и я
и
Требования
инвентаря.
к
ц ер ем он и и
проведен и ю
открытия
закрытия
и
соревнований.
Ц ерем он и я
награж дения
п обедител ей.
С труктура
У чет соревновательной
«2/3
июнь
и
содерж ан и е
Дневника
обучаю щ егося.
Классификация
деятельности, сам оанализ
и
О сновны е
принципы
п остроения
питания:
р еж и м
рационального
чувство
питания,
реж им .
пищ и,
июль
питьевой
о
усв оя ем ости
н ор м ах потребления
зависим ости
~2 /3
сы тости,
П онятия
калорийности,
О сновы спортивного
питания
типы
спортивны х соревнований.
значение
от
в
энергозатрат,
отдельны х пищ евы х
вещ еств
и
витаминов.
Требования
к
питанию:
количество
и
качество
р азн ообр ази е
-
сочетание
растительны х
и
ж ивотны х
продуктов
питания,
ком понентов. П итание в день
соревнований.
46
О бщ ий р еж и м дня. Г игиена сна,
его
продолж ительность,
значение
для
восстановления
организм а
спортсм ена.
Г игиеническое
водны х
значение
п роц едур
обливание,
(умы вание,
обтирание,
душ ,
баня, купание) и естественны х
факторов
природы
(солнце,
в о зд у х , вода), и х использование
для
закаливания
организма
спортсм ена. Р еж и м тренировок
и отды ха.
П онятие
Р еж им дня, закаливание
организма, здор овы й обр аз
—2/3
август
об
инф екционны х
простудн ы х
заболеваниях
(возбуди тели ,
ж изни
передача,
р аспространение).
личной
и
М еры
общ еств ен н ой
профилактики
(п р едуп р еж ден и е заболеваний).
О бщ ие
при
требования
к
регулярны х
отды ху
занятиях
баскетболом .
С оставляю щ ие
здор ового
обр аза ж изни. С ведения о вреде
курения, алкоголя, наркотиков.
О трицательное воздей стви е на
человека
пребы вания
длительного
п ер ед
экраном
телевизора, компьютера.
Х арактеристика
п си хол оги ч еск ой
П сихологическая
подготовка
сентябрь—2/2
апрель
О бщ ая
подготовка.
подготовки.
психологическая
Базовы е
волевые
качества личности. С истемны е
волевы е качества личности.
47
П равила
вида
«баскетбол ».
правила
О фициальные
Ф ИБА.
норм ы
и
вы полнения
спорта
Требования,
усл ови я
для
их
присвоения
спортивны х разрядов и званий
по виду спорта.
О бщ ер оссийские
антидопинговы е
правила,
утверж ден н ы е
органом
О сновы законодательства в
сф ере ф изической культуры
—2/3
и спорта
октябрьмай
ф едеральны м
исполнительной
власти в области ф изической
культуры
и
спорта,
антидопинговы е
правила,
утверж денны е
м еж дунар одны м и
антидопинговы м и
организациями.
П р едотвращ ение
противоправного
результаты
влияния
на
официальны х
спортивны х сор евнований и об
ответственности
за
противоправное влияние.
48
такое
